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第一、失眠多夢怎么辦?首先要糾正不良生活習慣，平復內心的波動，培養(yǎng)良好心態(tài)。這才是標本兼治的方法。第二、飯前不要吃過多的食物，否則會讓您難以入睡;第三、白天多做運動或者多做些家務，晚上就容易睡著，如果白天活動少會導致晚間睡眠出現問題;第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘;第五、另外失眠多夢怎么辦?患者在睡前要遠離三種物品，酒精飲料、尼古丁以及咖啡

你好，你的情況我了解了，對失眠其實最好的方法還是利用中醫(yī)的香薰?jié)B透療法，是現在比較科學的治療方法，對失眠的效果是非常明顯的，我在一個病友朋友的推薦下使用了睡美人香薰睡寧枕，使用了一段時間之后，我的睡眠問題就得到大幅度的改善了，現在入睡時間加快了，睡眠的長度就久了，一覺就可以睡到天亮了。效果是非常明顯的。建議廣大失眠的患者都使用，不要再用藥物就可以治療失眠了。

安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。治療頑固性失眠的藥,慢性失眠癥怎樣治療,什么藥可以治療失眠，遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠

你好，臥床前盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進食刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。保持正常的睡眠節(jié)律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規(guī)午睡外，也要強打精神從事活動，這有利于減輕夜間失眠或改善睡眠。慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應盡量避免。慢性失眠癥若能自我調節(jié)，那是最好不過的，但萬一失眠癥狀不減，此時最好找相關的失眠專家咨詢求診，以便早日擺脫失眠困擾，讓身心得到充實的休息。

針對失眠其實最好的方法還是利用中醫(yī)的香薰?jié)B透療法，是現在比較科學的治療方法，對失眠的效果是非常明顯的，我在一個病友朋友的推薦下使用了睡美人香薰睡寧枕，使用了一段時間之后，我的睡眠問題就得到大幅度的改善了，現在入睡時間加快了，睡眠的長度就久了，一覺就可以睡到天亮了。效果是非常明顯的。建議廣大失眠的患者都使用，不要再用藥物就可以治療失眠了。