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要想改掉失眠多夢，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠的關(guān)鍵，下面是我們的專家為大家提出的五點(diǎn)建議：第一點(diǎn)，體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。第二點(diǎn)，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。第三點(diǎn)，晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量。第四點(diǎn)，臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺。第五點(diǎn)，睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。第六點(diǎn)，睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。

通過來信感覺你的失眠的原因既有心理因素也有社會(huì)因素!心理因素主要是性格造成,像你所說,你的性格屬于要強(qiáng),追求完美,這樣的個(gè)性往往給予自己很大的壓力,泛事考慮的比較多,而且有不安全感,總是擔(dān)心出現(xiàn)一些壞的結(jié)果,那么失眠作為一種壓力反應(yīng)往往會(huì)產(chǎn)生.這是你造成失眠的心理因素,對這種原因的調(diào)節(jié),需要逐步認(rèn)識(shí)自己的性格的利弊,調(diào)整好自己的心態(tài)!不要對結(jié)果過于看重.生命更在于過程!你近期失眠的第二個(gè)原因是社會(huì)性的因素,呵呵.主要是你剛剛經(jīng)歷了失戀.具體原因我不得而知.但看到此事已經(jīng)對你心理和情緒產(chǎn)生影響!失眠只是這種情緒和心理的反應(yīng)!這更需要你調(diào)整自己的心態(tài)!不妨換一個(gè)角度考慮問題.由于對此事不甚了解.不能更詳細(xì)的指導(dǎo).以上是針對你失眠的原因而言.都需要調(diào)整心態(tài).另外.在目前情況下,對癥治療也必不可少.也就是說解決你現(xiàn)在的睡眠問題.你不妨用一些改變睡眠的藥物.不建議你使用安定類藥物,因?yàn)槟氵€年輕,安定類的藥物會(huì)造成記憶的減退及依賴的可能,你可以服用一些導(dǎo)眠的新型藥物如思諾思或者三辰.效果很好且安全.另外建議你使用一些具有抗焦慮的藥物,以改善你現(xiàn)在的情緒問題.推薦使用米氮平或者每素玉.具體使用方法要聽專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)!祝你早日擺脫失眠的困擾.盡快康復(fù)!

你好！精神病是大腦功能紊亂所致，其表現(xiàn)為精神活動(dòng)的異常，該癥的主要癥狀;有耳聞人語，猜疑，思維混亂，言語文字難以理解，不能有效工作學(xué)習(xí),生活不能自理，拒絕看病和治療等。建議用西藥穩(wěn)定病情，用西藥進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)去心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行做適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，心理疏導(dǎo)有助于康復(fù)。祝早日健康！