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睡覺之前，可以聽一些讓人放松舒緩的音樂，比如說一些古典音樂和一些抒情的鋼琴曲都是不錯(cuò)的選擇，這些歌曲聽起來非常的舒服。讓人得到徹底的放松，會(huì)有助于睡眠。運(yùn)動(dòng)是治療失眠的一個(gè)比較好的方法，人在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中享受到無比的幸福和快樂，找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完以后可以洗個(gè)澡有助于睡眠。

您好，很高興為您解答，根據(jù)你的描述來看，你的這種情況要注意疲勞、熬夜等原因造成的可能，也要注意是否與近視有關(guān)系。治療失眠建議盡量不要讓自己太勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，晚上不要熬夜，子啊平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

你好！通常失眠的表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐?？梢院苋菀卓闯?，你伯伯的女兒這是患上了失眠。首先建議你伯伯的女兒自我調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)整自己的飲食，適當(dāng)?shù)脑谒咧俺渣c(diǎn)牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。千萬不要喝茶和咖啡之類的飲品，千萬不要亂吃藥物。保持一顆愉悅的心。

您好，您這應(yīng)該是屬于環(huán)境下的一種失眠，主要是剛剛喬遷新家，還沒有對環(huán)境適應(yīng)下來，再者過度勞累，也是導(dǎo)致您的這種失眠發(fā)生的原因，失眠是日常生活中的一種非常常見的疾病，它不是多么嚴(yán)重的疾病。您患上了失眠，主要的是您對新環(huán)境沒有適應(yīng)過來，這需要一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，再者您搬了家之后的勞累也需要慢慢的緩過勁來，這主要是要求您，在外面稍稍放松一下，比如說，找個(gè)旅游的地方去稍稍放松一下自己疲憊的身體和心情，很快就會(huì)好的。希望你能夠早日恢復(fù)健康。

你好，失眠現(xiàn)象中常見的一種表現(xiàn)是入睡困難，這種失眠又稱難入睡性失眠。當(dāng)躺在床上以后，腦子越來越清醒，過去的事情像電影一樣，不停地在腦子里顯現(xiàn)著，越是強(qiáng)迫自己不去想這些事，越易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來覆去無法入睡，要折騰一二個(gè)小時(shí)才能入睡。給你幾點(diǎn)建議，一、保持樂觀、知足長樂良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分認(rèn)識(shí)，免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律一日生活制度，保持人正常睡―醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱澡、泡腳、喝杯牛奶，要長期堅(jiān)持，會(huì)建立起入睡條件反射。四、白天適度體育鍛煉，有助晚上的入睡五養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。