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你好、多餐少量,建議在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。建議、并且一天最后的一餐最好在睡覺前5-6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。

減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

你好，不建議使用這個(gè)所謂的減肥茶減肥的，這個(gè)主要是瀉藥成分幫助便秘倒也可以，但是減肥你喝了可能會(huì)有體重下降。到時(shí)候停止了體重又竄上去了的注意主要尤其是男性朋友要減肥得采取運(yùn)動(dòng)加上適量節(jié)食來減肥。適量節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時(shí)候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進(jìn)食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運(yùn)動(dòng)的話主要是下午一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是快走和游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要三十分鐘以上。關(guān)鍵是堅(jiān)持，這樣對(duì)你身體素質(zhì)等都是非常好的

您好，您的情況要慎重對(duì)待。您要保持健康體重，而不是越瘦越好，健康最重要。

你好，根據(jù)你的身高的話合適的體重應(yīng)該是在140斤左右?，F(xiàn)在你的體重有點(diǎn)超了，建議你減減肥，多做運(yùn)動(dòng)，控制飲食，少吃油膩的食物。不要吃太撐。