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患者受到哥哥脾氣的影響,收到過驚嚇,所謂一朝被蛇咬十年怕井繩,久而久之心理面產(chǎn)生了陰影,心里面總是害怕再次受到驚嚇,所導(dǎo)致的心里面的恐懼恐懼心理出可以通過自我調(diào)適,自已進行訓(xùn)練來幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表（越具體,細(xì)節(jié)越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點不安,緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片).注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進入下一個階段.第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼,緊張為止.

所謂恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài).其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張,內(nèi)心充滿害怕,注意力無法集中,腦子里一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易沖動.青年軍人由于缺乏社交場合鍛煉,初涉世事,當(dāng)與陌生的首長和戰(zhàn)友接觸時,在眾目睽睽之下,尤其是需要回答問題或做技術(shù)演示時,由于過度緊張便會出現(xiàn)臉紅心跳,語無倫次,動作拘謹(jǐn)?shù)仁С，F(xiàn)象.平時講起話來滔滔不絕,可一到正規(guī)場合讓他發(fā)言就顯得十分緊張,吱吱唔唔的什么也說不上來.有的戰(zhàn)友在參加考試前失眠,進考場后暈場,有的在參加重大比賽時怯場,不能發(fā)揮正常水平,有的在初次打靶,投彈訓(xùn)練時出現(xiàn)恐慌,緊張等.恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗有關(guān).俗話說：“一朝被蛇咬,十年怕井繩.”有的戰(zhàn)友在過去受過某種刺激,大腦中形成了一個興奮點,當(dāng)再遇到同樣的情景時,過去的以經(jīng)驗被喚起,就會產(chǎn)生恐懼感.恐懼心理還與人的性格有關(guān).一般從小就害羞,膽量小,長大以后也不善交際,孤獨,內(nèi)向的人,易產(chǎn)生恐懼感.怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對事物的認(rèn)知能力,擴大認(rèn)知視野,判定恐懼源.認(rèn)識客觀世界的某些規(guī)律,認(rèn)識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系,確立正確的目標(biāo)判斷,提高預(yù)見力,對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備,就會增強心理承受能力.其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志,通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡,用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣.在平時的訓(xùn)練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己,培養(yǎng)勇敢頑強的作風(fēng).這樣,即使真正陷入危險情境,也不會一時就變得驚慌失措,而是沉著冷靜,機智應(yīng)付.另外,平時積極參加加強心理訓(xùn)練,提高各項心理素質(zhì).比如：進行模擬訓(xùn)練危險情境,設(shè)置各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓(xùn)練,形成對危險情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài),就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應(yīng)和平衡性,增強信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理.此外,恐懼心理出可以通過自我調(diào)適,自已進行訓(xùn)練來幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表（越具體,細(xì)節(jié)越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點不安,緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片).注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進入下一個階段.第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼,緊張為止.“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨,我們在日常的工作,學(xué)習(xí)和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化.也許,從自己的經(jīng)驗出發(fā),我們每個人對情緒都有一些自己的看法,但是,情緒實際上比我們想象得要復(fù)雜得多.如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產(chǎn)生的影響,并對情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識,這將不僅有利于我們的身心健康,而且對我們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利.你可以通過情緒控制訓(xùn)練的方法來盡可能的控制消極情緒或?qū)⑾麡O情緒盡快轉(zhuǎn)化為積極情緒.因為消極的情緒可以給人帶來較大的傷害.方法一：盡可能的變化生活環(huán)境.方法二：表情訓(xùn)練法.（詹姆斯－蘭格的情緒理論,日本人的情緒訓(xùn)練法）方法三：改變對事物的認(rèn)識來調(diào)節(jié)情緒.

你好首先你要明白你哥哥挑家人的毛病,是因為他現(xiàn)在處于一個病態(tài),作為家人我們應(yīng)該給予他更多的理解和情感呵護.其實你沒有必要有恐懼心理,因為你哥哥挑你的毛病也是出于一種病態(tài)時的反應(yīng),不論你做的好與不好他都是會挑的.作為家屬不應(yīng)該和精神疾患的病人計較,更不應(yīng)因此恐懼失眠影響自己的心情.

恐懼,是一種人類及生物心理活動狀態(tài)；通常稱為情緒的一種.恐懼是因為周圍有不可預(yù)料不可確定的因素而導(dǎo)致的無所適從的心理或生理的一種強烈反應(yīng),是只有人與生物才有的一種特有現(xiàn)象.患者年齡：23發(fā)病時間及原因：1年患者性別：女1.少見自然多怪,增強自己的視野,讓自己充實起來;2.如果有懼怕鬼怪心理,建議端正自己心態(tài),樹立唯物主義世界觀,對看到的模糊的事物大膽的去求證;如果懼怕強勢,一定要有正義感,相信邪不勝正,法不容情;如果在特定的場合恐懼,這就是怯場,相信每個人都無可替代,而你正是造物主的寵兒.3.健康的體魄,人往往由于身體狀態(tài)不好會滋生很多奇怪的想法;4.多做善事,增強自己的信心;5.良好的生活習(xí)慣,衛(wèi)生整潔,豁達(dá)積極,這些都會讓你自信很多;6.每個人都會有恐懼的時候,無論偉人明星還是凡夫俗子,也包括你崇拜的偶像,你恐懼你很正常.好了,祝你快樂!

人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的.有的學(xué)者指出：只是完全的時候,所有恐懼,將統(tǒng)統(tǒng)消失.所以要多學(xué)習(xí)知識,多看書,以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理.這種方法不但效果好,而且還可增長知識.1,坐好,閉眼,均勻的呼氣,吸氣.2,放松面部肌肉,放松四肢肌肉.3,心里想：我很放松,平靜快樂.4,回憶一些快樂,開心的事,直到放松,愉快為止.5,睜開眼睛,活動身體,看自己是否感到舒服.