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其實(shí)像你現(xiàn)在這個(gè)情況的話，有可能是你在睡覺之前想了很多事情，導(dǎo)致你的大腦過于興奮，從而無法入睡。建議你現(xiàn)在在睡覺之前最好是不要想太多的事情的，盡量保持大腦的一片空白，這樣是比較有助于睡眠的。還有就是你可以在睡覺之前喝點(diǎn)熱牛奶，也是可以有助于睡眠的。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過程，它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說來就來，要止則止，失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱，其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)，原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)，不能認(rèn)為，失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

這位朋友你好，導(dǎo)致失眠的因素有很多種，根據(jù)你的情況發(fā)現(xiàn)，你應(yīng)該是由于要考試了壓力比較大自己沒發(fā)現(xiàn)而產(chǎn)生的失眠。雖然你說自己沒有壓力，但是可能你自己都不知道壓力已經(jīng)潛伏在你腦海里了，不要太擔(dān)心考試的事情，讓其順其自然；在睡覺前不要喝一些刺激性的飲料，養(yǎng)成一個(gè)好多睡眠習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

您好，抑郁癥是一種腦內(nèi)疾病，得了抑郁癥的人經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)心情壓抑，煩躁，不愛跟人交流甚至出現(xiàn)一些無理的傷害他人的事情。所以，對(duì)抑郁癥要有足夠的重視。治療抑郁癥，首先要樹立信心，要對(duì)自己自信，并為此付出行動(dòng)。早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。有心事要跟家人商量，求得他們幫助，你會(huì)更有動(dòng)力。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭行為。多外出走走盡可能多和朋友交流睡覺時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，最關(guān)鍵的還是要去醫(yī)院做正規(guī)的檢查、治療。

你好，由于失眠使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。在這里給你一些建議：學(xué)會(huì)為自己減壓。壓力大是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主要原因，我們只有學(xué)會(huì)為自己減壓，才能從根本上治愈這種病；為自己制定一個(gè)合理的作息制度。休息不好是引發(fā)神經(jīng)衰弱的主要原因。所以讓自己該休息就休息；經(jīng)常鍛煉身體。身體素質(zhì)的提高可以改善神經(jīng)衰弱。希望這些建議可以幫到您。