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血壓分為收縮壓和舒張壓，正常范圍不同。收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。此血壓值在正常范圍，以下詳細說明。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.正常血壓范圍：收縮壓通常在90到139mmHg之間，舒張壓在60到89mmHg之間。
2.單純收縮壓升高：多見于老年人，收縮壓高于正常范圍。
3.單純舒張壓升高：舒張壓高于正常范圍。
4.血壓整體升高：收縮壓和舒張壓都高于正常范圍。
5.血壓降低：收縮壓和舒張壓都低于正常范圍。
血壓是否正常需綜合多種因素判斷，如有疑慮可就醫(yī)測量。

你好，根據你所說的情況，速度的鍛煉身體當然能緩解壓力、產生快樂情緒然不要勞累了。根據自身體質來鍛煉。