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情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。原發(fā)性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡眠時(shí)的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸w溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時(shí)間的。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。保持平靜。睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇

溫馨提示：情況比較嚴(yán)重你去本地最好的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海。　　“生命在于運(yùn)動”，而抑郁癥病人要想擺脫困境，也離不開運(yùn)動。盡量做一些力所能及的事情，對于抑郁病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運(yùn)動。由于精　　神上的原因，大多數(shù)抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長吁短嘆、終日閉門不出，這些情況在抑郁病人中極為常見?！　∷约胰撕团笥岩欢ㄒ獎衿涠喽鄥⒓芋w育鍛煉或者運(yùn)動?！』顒訉σ钟舨∪说囊嫣幹饕w現(xiàn)在：　?、倩顒幽軌蚴谷烁杏X變好。由于活動以后，不再專注于自身的不良感覺，所以能夠適當(dāng)減弱抑郁的感覺?！　、诨顒幽軠p輕疲乏感。因?yàn)殚L時(shí)間不活動，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由于血液流動緩慢，疲勞恢復(fù)更加慢。而一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕?！　、刍顒佑兄谡一刈孕?。通過活動，可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能，恢復(fù)自信?！　、芑顒痈纳屏巳说乃伎寄芰?。通過活動，才會考慮做什么，怎么做，幫助恢復(fù)對生活的控制能力。

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

病情分析：失眠并不是一種生理異常表現(xiàn)，它的一種身心疾病，長期出現(xiàn)失眠的話不僅會影響正常的生活和工作，也會誘發(fā)其他嚴(yán)重疾病，如果不能及時(shí)治療的話，甚至?xí)?dǎo)致腎臟的衰竭指導(dǎo)意見：神經(jīng)衰弱的失眠患者失眠吃什么好，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效，是失眠食療的好方法

一是在生活習(xí)慣上多注意，白天多到戶外活動，多運(yùn)動，白天不要睡覺，二是適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物??！