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您好！想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。您好！過度勞累，體過力活動(dòng)過少，循環(huán)系統(tǒng)缺乏適當(dāng)鍛煉，以致稍有活動(dòng)或少許勞累即不能適應(yīng)，都會(huì)導(dǎo)致此病，建議您到精神科做些詳細(xì)的診斷，只有確診病情之后，才能做到對(duì)癥下藥，在治療上建議中醫(yī)治療調(diào)理，采用中醫(yī)中藥辨證施治可以達(dá)到較好的效果。

你好，患了病之后患者是一定要到正規(guī)醫(yī)院積極治療。還有在生活上是要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的，還有就是不要吃辣椒，盡量不要吃油膩的食物，但是可以多吃一些蔬菜以及水果，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

你好，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥,再放點(diǎn)百合，睡前半小時(shí)服，可以幫助睡眠。用萵筍切成細(xì)絲,再放點(diǎn)酒拌勻，煮一下就可以吃了，萵筍的莖液具有鎮(zhèn)靜安神、催眠的作用。

你好，失眠患者飲食清淡點(diǎn),少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃點(diǎn),吃撐了也是會(huì)影響睡眠的.可以常喝點(diǎn)小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后無論多累,都要適量活動(dòng)一下,累的話可以散步10到20分鐘,最好每晚都堅(jiān)持做做一些健身小運(yùn)動(dòng),既可幫助消化,又可以強(qiáng)身健體,而且運(yùn)動(dòng)過后更易入眠.

你好,失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變。失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。