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盡量少吃藥，慢慢調(diào)理。睡眠是生活中的一件大事，睡個(gè)好覺(jué)，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)；覺(jué)沒(méi)睡好，會(huì)讓人感到無(wú)精打采，食不甘味，神不守舍。長(zhǎng)期失眠則更令人精神萎靡不振。注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺(jué)，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂(lè)，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。慢慢自己調(diào)理吧。

不少失眠患者是由于家庭關(guān)系不順、事業(yè)失敗、愛(ài)情受挫、人際矛盾、社會(huì)壓力、受到驚嚇等精神心理原因所致，因此，心理療法對(duì)這部分患者來(lái)說(shuō)，也是一種可供選擇的治療方法。從理論上說(shuō)，心理治療要有計(jì)劃性，一般隔一段時(shí)間做一次心理治療。心理醫(yī)生以親切交談的形式，詳細(xì)了解病人的各方面情況，包括與發(fā)病有關(guān)的各種因素，如社會(huì)背景、家庭情況、生活狀況和人際關(guān)系以及性格個(gè)性特點(diǎn)等，再根據(jù)患者具體情況作相關(guān)的檢查。如此可以幫助失眠患者分析病情，樹立信心，找出心結(jié)所在，然后加以正確疏導(dǎo)，有助于失眠病癥的治愈。

您好，建議采用綜合治療：鑒于長(zhǎng)期失眠患者背后長(zhǎng)存的心理障礙和心理疾病，應(yīng)同時(shí)配合心理治療等多種治療方式，多管齊下，全面治療失眠才是安全治療的保障

你好,現(xiàn)在治療失眠有很多方法了,你也先別太著急，治療失眠的醫(yī)院也是數(shù)不勝數(shù)，建議您找一家正規(guī)醫(yī)院治療，只有專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院才能有效治療好您的失眠，同時(shí)建議您自己平時(shí)也要多注意休息，注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松，并注意改善睡眠環(huán)境等。祝您早日康復(fù)！

失眠、多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。