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通常情況下，普通人的睡眠都是一種生理習(xí)慣，所以針對(duì)失眠情況，合理安排自己的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜是緩解失眠的前提條件。另外建議您在睡之前一定要保持安靜的睡眠環(huán)境，不要接觸太多外界的刺激。

建議您按照如下要求進(jìn)行治療：　　一、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

您好治療失眠的方法：1、喝小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。2、熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。3、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。4、大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

您好，通常，失眠，總是會(huì)有原因的，本人建議，在您入睡后兩個(gè)小時(shí)，都沒(méi)有睡著，連續(xù)三年晚上，就稱之為失眠，建議，晚上睡前，不要做刺激性的運(yùn)動(dòng)，睡前不要吃東西，聽一些輕音樂(lè)，躺在床上，回憶一下美好的東西，這樣一定能安心的入睡如果還是不行，就要去看醫(yī)生了，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，治療失眠，不要盲目的吃安眠藥，祝您好運(yùn)

你好。常用的治療失眠的方法有以下幾種：1、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕4、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影5、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿7、隔離外界干擾法——聲音、光線等