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怎樣走出抑郁情緒.意見建議:首先，希望你能夠從重視自己的身體開始，因為身體是革命的本錢，希望你不要再繼續(xù)不停地，不分好壞地吃東西，要有所選擇，要重視自己，從吃好開始。然后，從你的描述中可以看出，你是一個比較爭強的人，同時也是一個工作能力較強的人，因此，請不要自卑，也不要對自己有所懷疑，你現(xiàn)在只是處于人生的一個相對的低谷期，只要你繼續(xù)努力，你肯定可以走出這個低谷的，你也無須羨慕那些現(xiàn)在比你好的熟人，因為世事莫測，誰也不能保證他們一生都會這么好。你無須刻意地逃避他們，相反地，你應該多去接觸他們，因為他們可能會給你帶來工作上的轉機

偶爾的抑郁情緒可以自我調節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助?！　∫?、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。　　二、語言調節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節(jié)自己的情緒?！　∪?、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

怎樣走出抑郁情緒.病情分析:抑郁癥是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病。它可能會影響你的全身。抑郁癥影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。抑郁癥亦能在很多方面改變你.意見建議:不要沉溺于自責及糟糕的感覺.相反，你應去看醫(yī)生，謹遵醫(yī)囑，以使你早日回歸正常生活。

因為人際矛盾，而有些情緒積聚心中，需要及時覺察和疏導這些情緒感受。來這里表達和交流，并尋求幫助，是個不錯的開始和嘗試。委屈和憤怒，焦慮和擔憂，自責和不安，無助和無奈，都可以通過和周圍的家人、朋友交流，得到宣泄，得到緩解。希望她消失，也是種自我暗示，盼望著解脫，來自外界而不是自己？其實，我們討厭的人，一般都是很在意的人。討厭的方面，也往往是自己心中無法面對的部分。從自我覺察開始，會更有效，幫你緩解焦慮，平和心態(tài)。