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你好，以下因素都是發(fā)生便秘的重要原因：攝入的食物或水分過(guò)少。腸道的蠕動(dòng)減弱或腸道肌肉張力減低。腸腔有狹窄或梗阻存在。排便反射過(guò)程中任何環(huán)節(jié)有障礙或病變時(shí)均可發(fā)生便秘，例如直腸黏膜機(jī)械性刺激的感覺(jué)減弱，盆腔神經(jīng)、腰骶脊髓神經(jīng)病變，肛門括約肌痙攣、腹肌及膈肌收縮運(yùn)動(dòng)減弱等。

便秘是因?yàn)檫M(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。飲食習(xí)慣不良或過(guò)分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。以上是對(duì)“便秘原因~日常有要注意的嗎？？？？？？？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好！根據(jù)您的描述，便秘原因，主要是腸道菌群失衡引起的，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)逐步減弱。中醫(yī)認(rèn)為,便秘是由于脾胃濕熱導(dǎo)致的清氣不能上升,濁氣不能下降引起的。治療建議可以吃益生菌試試。試試合生元吧。每天早上，空腹吃一勺子蜂蜜，或加入一杯溫開水。此法有潤(rùn)腸通便的良好功效。多吃蔬菜和水果，多飲水，一日三餐定時(shí)間，定數(shù)量，多吃高纖維素的食物，比如香蕉，韭菜，芹菜等。平時(shí)盡量少坐，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，祝您身體健康！

首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽?！　?．飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧　　2．每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)　　3．可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健?！　?．晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。　　5．進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉?！　?．每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣　　7．保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

你好，便秘平時(shí)飲食上一定要多加注意。多喝點(diǎn)蜂蜜水，一般是晚上睡覺(jué)之前喝，可以潤(rùn)腸通便。多吃蔬菜水果，多喝水。并注意忌下酒及生冷辛辣刺激性食物，平時(shí)也可以適量多飲用酸奶，其含有大量的乳酸桿菌，對(duì)于腸道功能調(diào)節(jié)也有很好的輔助治療作用。