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我來(lái)給你從失眠臨床角度解答問(wèn)題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海。睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會(huì)好。失眠分很多種，不建議吃西藥，可以吃點(diǎn)中成藥。中成藥的分類(lèi)：養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜安神等您好！失眠是一個(gè)慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹(shù)立快樂(lè)思想觀念，思想快樂(lè)，你就是一個(gè)快樂(lè)的人，思想不快樂(lè)，你就快樂(lè)不起來(lái)，知足者長(zhǎng)樂(lè)，心樂(lè)而樂(lè)，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡眠；另外注意多運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊。及時(shí)問(wèn)診專(zhuān)業(yè)醫(yī)師才是治療的根本。

你好，根據(jù)你所描述的情況來(lái)看，沒(méi)關(guān)系的，要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過(guò)后盡量不飲用茶、咖啡、可樂(lè)，睡前不宜飲酒、抽煙等。