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健康指導(dǎo)：不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以避開(kāi)高溫還可以養(yǎng)足精神,使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分，汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

您好，夏季中暑是屬于危急的癥狀，需要全民積極預(yù)防，中暑后注意表現(xiàn)為全身冒冷汗，臉色蒼白，意識(shí)不清您好，炎炎夏季為了預(yù)防中暑，建議您可以做到以下幾點(diǎn)，一，盡量避免在氣溫最高的時(shí)間段出行，尤其是在烈日下暴曬，2，每天適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水，這樣可以有效餓補(bǔ)充水分。祝您健康

就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱(chēng)，體征是惡心與嘔吐、視力障礙、呼吸異常、休克、暈厥、發(fā)熱、胸痛、頭痛你好，多喝水，喝醋能預(yù)防中暑·多喝冬瓜湯，喝綠豆米湯及用藿香正氣水進(jìn)行預(yù)防中暑

平時(shí)可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用來(lái)預(yù)防中暑。俗稱(chēng)發(fā)痧,古稱(chēng)中暍。以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚干熱、肌肉松軟、虛脫及昏迷為特征的一種病癥,由于暴露于高溫環(huán)境過(guò)久而引起身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的障礙所致。中暑后可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。