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中年人的健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類(lèi)。由于產(chǎn)生的原因不同，其采取措施也不會(huì)相同?！　∑髻|(zhì)性健忘，就是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會(huì)損害大腦造成健忘。同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦本身也會(huì)發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動(dòng)脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退。這類(lèi)情況雖不屬于病態(tài)，但也反應(yīng)了大腦皮層記憶神經(jīng)的質(zhì)量問(wèn)題，所以有人也將因這種原因引起的健忘歸入器質(zhì)性一類(lèi)。對(duì)付器質(zhì)性健忘。如果是由于疾病引起，應(yīng)及時(shí)治療。否則，應(yīng)加強(qiáng)思維和體育鍛煉。加強(qiáng)思維活動(dòng)就是多動(dòng)腦子，“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，多開(kāi)動(dòng)腦子，多分析問(wèn)題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春；體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，隨著運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶?！　」δ苄越⊥?，這是指大腦皮層記憶功能出了問(wèn)題。人在青少年時(shí)代沒(méi)有家庭負(fù)擔(dān)，如能勤奮好學(xué)，刻苦鉆研，所有的記憶都會(huì)在大腦皮層的特定部位深深扎根，所以記憶力特別旺盛。而到了中年，肩負(fù)工作重任，家務(wù)勞動(dòng)繁多，精力往往不易集中，學(xué)了東西，記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深，因而也就記不牢了。對(duì)付功能性健忘，有如下幾項(xiàng)辦法：　　1、透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要一知半解或囫圇吞棗；　　2、盡量排除各種外來(lái)干擾，學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中；　　3、經(jīng)常回憶與復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)，不能學(xué)了就束之高閣；　　4、要循序漸進(jìn)，避免緊張與急躁；　　5、注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，一般連續(xù)學(xué)習(xí)不宜超過(guò)1—1.5小時(shí)。　　當(dāng)然，中年人要做好這幾點(diǎn)也并不容易，要有一定的意志與毅力才行。　　有些人為了增強(qiáng)記憶效果，拼命使用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來(lái)克服健忘，都是不可取的。這樣，非但不會(huì)有助于記憶，對(duì)身體健康往往弊多利少。

你好，感謝你的咨詢(xún)，根據(jù)你的描述，中年人出現(xiàn)記憶力衰退，可能和精神壓力比較大，過(guò)度用腦有關(guān)。建議吃一些安神補(bǔ)腦的藥物，飲食方面注意多吃魚(yú)雞蛋牛奶大豆核桃等補(bǔ)腦食物，有助于提高注意力，此外還可以通過(guò)記便利貼等方法幫助記憶。希望我的建議對(duì)你有幫助，歡迎下次咨詢(xún)。