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況月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的人平時(shí)注意少吃生冷辛辣的食物，只要保持心情舒暢是最重要的。月經(jīng)不調(diào)重點(diǎn)還是在于心情和環(huán)境的調(diào)節(jié)，壓力大也是一個(gè)很重要的原因。平時(shí)注意吃些紅棗、南瓜、枸輯泡茶之類溫性的東西，都是可以起到調(diào)節(jié)作用的。

你好，月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)過(guò)多和過(guò)少或提前或推后都屬月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，為婦科常見(jiàn)病。建議患者多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血，別熬夜，別吃辛辣的，注意休息。

你好，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該是由于貧血造成的月經(jīng)失調(diào)，可以通過(guò)補(bǔ)血來(lái)對(duì)月經(jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)改善，補(bǔ)血所要的鐵和蛋白質(zhì)可以從平時(shí)的食物中獲取，也可以通過(guò)服用補(bǔ)血制劑進(jìn)行改善功血造成的多為缺鐵性貧血，飲食上建議多吃些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。另外還應(yīng)該月經(jīng)后服用體恒健牌鐵之緣片進(jìn)行改善，在服用2周后血紅蛋白就會(huì)開(kāi)始提升，堅(jiān)持服用2-3個(gè)月，月經(jīng)失調(diào)、頭暈乏力及面色萎黃等癥狀也會(huì)隨之消失。平時(shí)的生活中注意不要喝濃茶和咖啡，夏天也盡量不要洗冷水澡，不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)。希望我的回答能幫到你，祝你健康。

你好,盡量保持正常的生活節(jié)律，安排自己的作息時(shí)間，不熬夜，充分放松自己，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看小說(shuō)等愉悅自己的事情。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，如烏骨雞、羊肉、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。調(diào)整自己的心態(tài)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折壓力大等心理問(wèn)題引起的，保持良好的心態(tài)就尤為重要了。

你好，月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理：食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。2、精神調(diào)理：保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。