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積極進(jìn)行心理調(diào)整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對(duì)待睡眠建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動(dòng)，祝您健康以上是對(duì)“失眠應(yīng)該如何治療”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，失眠患者在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ汤锩娴拟}質(zhì)營(yíng)養(yǎng)能夠有效地改善人體的睡眠質(zhì)量，而且在睡覺之前不要想其他的事情，多聽一些舒緩的音樂。

認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

你好.對(duì)于患有失眠的患者是平時(shí)的壓力太大導(dǎo)致了心理負(fù)擔(dān)過重而引起的一種疾病.失眠的患者可以進(jìn)行藥物治療.也可以進(jìn)行手術(shù)治療.最好是在發(fā)現(xiàn)自己身體不舒服的時(shí)候.就應(yīng)該及早的去醫(yī)院進(jìn)行治療.才能更好的治療控制住患者的病情.患者應(yīng)該多放松心里.

您好，蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟之功效，其對(duì)糾正失眠作用明顯?？捎梅涿?茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。建議多運(yùn)動(dòng)