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持久常喝5仁湯：秘方如下：郁里仁5錢瓜蔞仁5錢火麻仁5錢冬瓜仁5錢桃仁5錢外加炒草決明5錢（功效更佳）水5碗煎成一碗，晚飯后吃，一天一次，要持久，療程大約3周.

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中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為便秘：是脾虛，氣虛導(dǎo)致便秘.我用食物調(diào)整脾虛，氣虛.補(bǔ)氣食物：棗，豇豆.補(bǔ)脾通便的食物：花生，黃豆，棗（糖尿病人不能吃棗，可用棗核煮水，然后用這水煮粥），放入花生，黃豆各10克（花生，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃）再加1兩小米，5克枸杞煮粥我把這叫通便粥，效果很好.以下是便秘病人常用的方法和蔬菜.1.白開水通便法簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水.不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用.2.蘿卜又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C.蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病.生吃蘿卜通便，吃半斤左右.3.生吃白菜心白菜是大眾菜.它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜.白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效.每次吃白菜心半斤.每當(dāng)我母親感到有大便，但是便不出來時(shí)，她會(huì)邊吃白菜邊喝水，很快能便出來.4.西葫蘆又稱美洲南瓜.西洋南瓜.也稱其攪瓜.每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀.鎂的比例較高.其品質(zhì)比筍瓜要好.還含有較多的纖維素.半纖維素、木質(zhì)素和果膠等.這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出.有時(shí)我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便.5.豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌.除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失.由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用.尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美.滋陰通便利尿.所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素.常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用.豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可.6.西紅柿紫菜湯營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的.每100克西紅柿含水分94.4克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，食物纖維0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì).番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、糖尿病.腎臟病人有良好的輔助治療作用.旅美中國(guó)學(xué)者.發(fā)現(xiàn)，對(duì)西紅柿來說，熟吃比生吃的總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高.雖然加熱過程會(huì)導(dǎo)致西紅柿中的維生素C含量減少，但西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻出現(xiàn)顯著上升.番茄紅素作為一種抗氧化劑，可降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn).越來越多的證據(jù)表明，人們現(xiàn)在主要需要的是各種抗氧化劑，而一些水果蔬菜中的維生素C在抗氧化劑方面貢獻(xiàn)很小.紫菜含有豐富的碘、鈣、鐵，還含有豐富的維生素A、B，紫菜還含有豐富的膽堿，而膽堿是神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息的重要化學(xué)物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)人的記憶、防止記憶衰退有良好作用.7.花生米拌芹菜通便花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質(zhì)人體所必需的8種氨基酸，維生素E.B1.K及鐵.鈣.磷脂等.花生可以潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘.花生還可以降低膽固醇.防治高血壓.芹菜的營(yíng)養(yǎng)豐富.含有蛋白質(zhì)，是低糖.低脂肪.多種游離氨基酸,多種維生素的蔬菜.它含有的維生素P具有降低毛細(xì)血管通透性，保護(hù)和增加小血管的抵抗力，加強(qiáng)維生素C的作用，具有降壓作用.芹菜中含有大量的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出.以上是兩種食物有益糖尿病健康的方面.但是花生米的脂肪高，每2兩含有的熱量是2012KJ，2兩米飯熱量518kJ，糖尿病飲食控制的一個(gè)重要原則是控制總熱量.花生米每次放20粒（大粒）約不足半兩，含有熱量約200KJ，芹菜4兩洗凈切段.花生米放到沙鍋中放適當(dāng)水，將花生米煮熟，加入芹菜再開鍋，放入少許醬油.味素即可食之，喝湯吃菜.（不放鹽及其它任何調(diào)料）此菜味道鮮美.制作簡(jiǎn)單，可治療糖尿病引起的水腫.降壓.通便.8.海帶蘿卜湯海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護(hù)上皮細(xì)胞免受氧化.海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質(zhì)及多種必需的微量元素，所以有“長(zhǎng)壽菜”的美名.功效海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用.雖然碘鹽中含有碘，但是碘鹽還拌有氯化物對(duì)身體不利無疑海帶是碘的最好來源.它大量纖維素對(duì)便秘有良好的療效.海帶和蘿卜做湯時(shí)，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利于通便.蘿卜櫻又叫蘿卜葉.萊菔葉,有消食.理氣.通乳的功能.是治便秘的良藥，有的人把蘿卜櫻扔掉太可惜了.蘿卜和蘿卜櫻都可以和海帶搭配做湯.9.木耳白菜湯木耳性平，味甘.含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多，潤(rùn)腸通便.中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功.白菜炒木耳是北方的家常菜，如果做木耳白菜湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，黑木耳具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血治血、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便、益智健腦等功用，適宜用于貧血、體虛多病、失眠、慢性胃炎、高血壓、白細(xì)胞減少、慢性支氣管炎等病癥.黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作為腫瘤病人的食療.黑木耳中的膠質(zhì)是一種滋補(bǔ)品，可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外，起到“清道夫”的作用.這兩種食物搭配做湯會(huì)疊加通便的作用.久存的蔬菜會(huì)生毒隨著生活節(jié)奏加快，許多人往往乘周末大采購(gòu)一番，將一周內(nèi)的蔬菜購(gòu)好，入冰箱存放，殊不知，吃這種存放了幾天的蔬菜是非常危險(xiǎn)的.危險(xiǎn)來自蔬菜本身含有的硝酸鹽.硝酸鹽本身無毒，然而在儲(chǔ)藏一段時(shí)間之后，由于酶和細(xì)菌的作用，硝酸鹽被還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有毒物質(zhì)，它在人體內(nèi)與蛋白類物質(zhì)結(jié)合，可生成強(qiáng)致癌性的亞硝酸鹽類物質(zhì).蔬菜中的硝酸鹽來自肥料.給蔬菜施肥沒有錯(cuò)，問題在于人們往往大量、單一地施用氮肥，超過了植物的需要量，或是在要收摘之前還在施肥.由于植物來不及把它們?nèi)坑脕砗铣蔂I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只好以硝酸鹽的形式留在蔬菜中，成為隱患.營(yíng)養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜中的硝酸鹽含量，較根類、茄果類蔬菜更高.儲(chǔ)存蔬菜不僅會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，而且會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素的損失.試驗(yàn)證明，在30℃的屋子里儲(chǔ)存24小時(shí)，綠葉蔬菜中的維生素C幾乎全部損失，而亞硝酸鹽的含量則上升了幾十倍.在市場(chǎng)上采購(gòu)蔬菜應(yīng)挑選最新鮮的，不應(yīng)貪圖便宜而購(gòu)買萎蔫蔬菜.新鮮蔬菜在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存期不應(yīng)超過3天.凡是已經(jīng)發(fā)黃、萎蔫、水漬化、開始腐爛的蔬菜都不要食用.

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