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你好，易患焦慮性失眠的人群分析，保證正常充足的睡眠時(shí)間對(duì)一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是很重要的，一般成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在6~8個(gè)小時(shí)。例如，一般在晚上10~11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6-7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持比較穩(wěn)定的生物節(jié)律，有益于人的身心健康。臨睡前過(guò)量運(yùn)動(dòng)，的確會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。但適量的體育運(yùn)動(dòng)(如散步或慢跑，卻能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，緩解疲勞。特別是從事腦力勞動(dòng)的人，一天下來(lái)可能除了動(dòng)動(dòng)手指敲敲鍵盤之外，幾乎沒(méi)做過(guò)什么其它的肢體活動(dòng)，這就更加需要晚飯后的輕微活動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如散步或慢跑的輕微運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高，當(dāng)慢跑后輕微出汗時(shí)停止。停止運(yùn)動(dòng)30~40分鐘以后，體溫開(kāi)始下降，這時(shí)睡覺(jué)就很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

每個(gè)人每個(gè)晚上都會(huì)做夢(mèng)，你覺(jué)得你多夢(mèng)，是因?yàn)槟阏迷谧鰤?mèng)的時(shí)候醒過(guò)來(lái)了，所以感覺(jué)很累。每個(gè)月有那么幾天睡不好，也是正常的，睡眠不好和情緒有關(guān)，情緒的流動(dòng)也是有規(guī)律的，所以，在情緒流動(dòng)到不那么平靜的幾天里，睡眠自然就受到了影響，建議調(diào)節(jié)情緒，順其自然。

你好，你的情況屬于植物神經(jīng)紊亂引起的癥狀，一般會(huì)引起失眠多夢(mèng)和乏力頭暈等癥狀的，你的情況需要積極藥物治療的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，建議你積極服用谷維素和維生素B12和養(yǎng)血清腦顆粒治療，效果佳的，不要吃絲瓜和蘿卜食物為宜的，祝你健康

我以前吃過(guò)一個(gè)調(diào)理失眠的保健品叫安美寧效果挺好的你可以試試是純植物沒(méi)有毒副作用的哦還可以改善睡眠質(zhì)量呢以上是對(duì)“治療失眠多夢(mèng)的專家”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好，失眠，有人是壓力過(guò)大，有人腦供血不足，有人生物鐘紊亂，有人頸椎病壓迫，有人胃腸功能紊亂引起，有人抑郁癥，有人貧血。先找到原因，然后進(jìn)行對(duì)癥治療。