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因生理造成的失眠：很多人不知道為什么會失眠，其實環(huán)境的改變，也會使人產(chǎn)生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

你好。你的情況屬于工作壓力過大，熬夜大大減少睡眠時間，大腦得不到休息調整，當恢復正常的作息時間時，生物鐘一時得不到調整，導致了失眠。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調，適當?shù)捏w力勞動或體育運動能有效地消除腦力疲勞，并能使大腦皮層的興奮和抑制功能保持良好的平衡狀態(tài)。所以要堅持鍛煉身體（最好在下午四五點鐘進行），如長跑、打球。運動量最好能達到中上強度（因人而異）。人在體育運動后往往會感到頭腦清醒，也有助于改善晚上的睡眠。