河南省治療失眠的醫(yī)院乘車路線
河南省治療失眠的醫(yī)院乘車路線請問這段時間我總是失眠，一整晚都睡不著覺，是什么原因呀？有什么辦法可以解決嗎？想得到怎樣的幫助：失眠的調(diào)理方式有哪些？麻煩醫(yī)生介紹下？
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！不能把單純的睡眠少或者睡眠不定時，就認定為失眠，只要第二天的精神可以，身體不是很疲倦，都算是正常的睡眠。您的身體“衰落”有可能是您的體質(zhì)比較瘦弱，平時有可能迷戀于網(wǎng)絡而作息時間不正常、缺少適當?shù)捏w育鍛煉、身體正處于發(fā)育時期，而營養(yǎng)不平衡等等原因贊成的。河南省治療失眠的醫(yī)院乘車路線，首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
2016-03-06 04:49
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。您可以是由于改換睡眠環(huán)境引起失眠。注意生活習慣，晚上不要吸煙，也不要喝咖啡類的飲料，按時上床，要養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，注意飲食，放松心情，順其自然。最后祝你早日康復。
2016-03-05 23:17
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