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你好，根據(jù)你的情況，應(yīng)該是抑郁癥指導(dǎo)建議：抑郁癥如何治療呢?除了到專門的心理治療或心理咨詢機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療外，還可以采用一些個(gè)人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時(shí)，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。　　1、要安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等?！　?、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)："我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素?！　?、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為："你做得越少，你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。　　4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，v以免完不成工作而心灰意冷。不過(guò)我覺(jué)得最直接有效的方法還是去醫(yī)院治療，找一個(gè)好的、專業(yè)的、正規(guī)的醫(yī)院就行，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。

精神分裂癥是當(dāng)今社會(huì)一種極為嚴(yán)重的心理疾病，它主要是由于患者在某一時(shí)期受到了嚴(yán)重的精神刺激所導(dǎo)致的，根據(jù)患者精神分裂的嚴(yán)重程度的不同可以把其分為輕度精神分裂和重度精神分裂兩種，其中輕度精神分裂容易治療，也是快速擺脫精神分裂的最佳治療時(shí)期。以目前的醫(yī)學(xué)水平來(lái)講，輕度精神分裂癥的治療方法有很多，比如：1、調(diào)動(dòng)自己的潛能，積極交往和勞動(dòng)，培養(yǎng)良好的性格和心理承受能力。在急性期和鞏固治療期間，整個(gè)治療過(guò)程由精神科醫(yī)生為主導(dǎo)，進(jìn)入維持期用藥以后，由于治療的長(zhǎng)期性，患者本人的主觀能動(dòng)性的作用顯得越來(lái)越重要。此期患者的陰性癥狀較明顯。主要表現(xiàn)為生活懶散，個(gè)人衛(wèi)生差，不愿與人交往，不愿意承擔(dān)責(zé)任，對(duì)家人不關(guān)心，個(gè)人愛(ài)好和興趣減少，做事主動(dòng)性差，工作責(zé)任心下降等，這些癥狀目前尚無(wú)特別好的藥物可以治療。因此，根據(jù)“用進(jìn)廢退”的道理，精神分裂癥患者在此期不可心存“養(yǎng)”病的思想，像“心臟病”患者那樣，整日躺于家中，無(wú)所事事，相反，更應(yīng)該下床，走出去，積極與人交往，培養(yǎng)親情和友情，多多參加生產(chǎn)、社會(huì)實(shí)踐，增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)和主動(dòng)意識(shí)，防止喪失已獲得的能力，加重陰性癥狀。2、積極調(diào)整自己的情緒：情緒與人的心理健康密切相關(guān)，特別是負(fù)性的情緒(焦慮、恐懼、抑郁、憤怒等)往往影響疾病的治療效果，甚至導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，或癥狀加重。所以，在維持用藥期間患者要注意自己的情緒，不要過(guò)分焦慮、緊張、悲觀和抑郁。要學(xué)會(huì)向家人或朋友傾訴，或轉(zhuǎn)移目標(biāo)，做自己感興趣的事情，通過(guò)積極的行為方式改變自己負(fù)性的情緒。3、尋求家人和社會(huì)的支持：社會(huì)支持是一個(gè)人抵御心理疾病、防止心理崩潰的重要資源。要善于利用自己可利用的家庭和社會(huì)資源來(lái)幫助克服自己的困難v，調(diào)整自己的心態(tài)，平穩(wěn)地渡過(guò)難關(guān)?？赏ㄟ^(guò)電話尋求親人、朋友、同事甚至醫(yī)生的幫助，來(lái)處理自己的情緒問(wèn)題或心理問(wèn)題。

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你好，根據(jù)你的描述，建議你首先調(diào)整自己的心態(tài)，多與家人朋友溝通，轉(zhuǎn)移注意力，你好，根據(jù)你的描述，建議首先調(diào)整心態(tài)，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，喝杯溫牛奶等有助于睡眠的食物，還可以泡泡腳有V助于睡眠的改善，如果這種情況沒(méi)有緩解，或者說(shuō)影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。

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