肌肉怎么減
我今年24歲.由于平時愛好健身.只要一有空閑就在家鍛煉.鍛煉的內(nèi)容是一百五十個伏地起身(一口氣完成).原地起跳摸高(摸天花板.連著跳20次).然后一些牽拉的柔韌性協(xié)調(diào)性的練習(xí).最后原地跑20分鐘.現(xiàn)在感覺身上都是肌肉.手臂.腿部.胸部肌肉都比較明顯.我172.竟然有63KG啦.現(xiàn)在想起來都可怕.我想減肥.特別是腿部和手臂.可是都是肌肉.我不知道該怎么去減.該進行怎么樣的練習(xí).希望各位達(dá)人可以幫幫我.多多發(fā)表你們的寶貴建議.謝謝.
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回答5
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肌肉就比較難減了要先讓肌肉變松弛掉。大腿根小腿保持90度位置，然后用量捶打，打的過程腿部肌肉在運動，慢慢的也會變松弛，然后就會瘦了。要用力的打，打到變紅，感覺熱了，這樣就是在燃燒了
2016-03-06 07:31
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好！瘦腿其實很簡單，你每天上班可以把乘車改為汽自行車，這樣一段時間下來，你就可以瘦腿了。
2016-03-06 03:46
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！想要讓腿變細(xì)（瘦腿），你可以常識每天不做電梯改成爬樓梯，這樣時間一長就會瘦腿的。以上是對“肌肉怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-06 00:16
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一：1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。二：1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
2016-03-05 23:52
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好！你可以每天規(guī)定一個時間外出跑步1小時，這樣一段時間下來，就可以瘦腿了。
2016-03-05 15:11
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