肩胛骨兩手放到后面彎起手來可以看出右肩胛...
肩胛骨兩手放到后面彎起手來可以看出右肩胛骨稍微高點右手摸不到肩胛骨左手可以順暢的無疼痛無其他癥狀有一丁點點駝背曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：請問如何矯正（）
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好你說的是肩胛骨突出應該如何預防？沒有訓練基礎(chǔ)的朋友可以嘗試“坐姿劃船這個動作：坐在器械前雙腳踏在踏板上腰背部挺直上身稍微后傾雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體后方感覺肩胛骨從兩側(cè)向脊柱靠攏;然后慢慢還原至圖一姿勢如此連續(xù)做12次隔天練習一次每次2—3組每組12—15次一般健身房都有這種器械小區(qū)里的簡易健身器械也可做類似的鍛煉坐姿劃船動作對女性來說也很適宜它能幫你塑造平展漂亮的后背平添更多風姿如果在家訓練你可以嘗試“單臂劃船的動作：膝蓋微彎上身前俯同時使下背部挺直右手向前支撐在床沿上左手提6—8磅的小啞鈴自然下垂;收縮背部肌肉使左側(cè)肩胛骨向脊椎靠攏帶動左肘收向后上方;然后控制啞鈴緩緩下放至初始位置沒有啞鈴的話可以用任何便于握持的重物比如圖書、飲料瓶等如果你是健身房的?？湍菓埥叹殠椭贫ㄒ惶妆巢坑柧氂媱澦话惆ㄏ蚝罄⑾蛳吕约笆股仙碛汕皟A到挺直的多種動作還應該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進行訓練注意先掌握正確的動作標準然后逐漸增加負重
2016-03-05 23:14
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好根據(jù)您的描述您的這種情況是因為長期的不良習慣引起的這種情況表現(xiàn)建議您平時注意坐立行的姿態(tài)收腹挺胸經(jīng)常做擴胸運動側(cè)彎運動經(jīng)?；顒佑冶?
2016-03-05 21:19
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