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注意心理的調(diào)節(jié)，夢是一種主體經(jīng)驗，是人在睡眠時產(chǎn)生想象的影像、聲音、思考或感覺，通常是非自愿的。在此階段，個體心理活動會發(fā)生某些變化，稱為做夢。做夢一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助改善睡眠。注意改善失眠環(huán)境，這樣有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實驗數(shù)據(jù)和西方國家的睡眠文化都表明，床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。

你好，失眠可考慮是有神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的。根據(jù)你對病情的描述，可考慮你的失眠是有神經(jīng)衰弱所引起的。對于失眠，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

您好，根據(jù)您的病情，您失眠應(yīng)該是有一段時間了，其實生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，多關(guān)注一下自己平時的一個生活狀態(tài)，看是否是心情以及壓力所導(dǎo)致的失眠。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情下一般會比較好睡一點。睡覺之前不要有劇烈的運動，不要抽煙或喝咖啡等刺激性食物。