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您好，您可能是患有輕微的失眠；失眠有很多的原因都可能引起，并且同時在失眠會出現(xiàn)各種各樣的心理負(fù)擔(dān)，擔(dān)心各種各樣的問題，比如說假如你明天要上班，你就會擔(dān)心會沒有精神，這樣的精神因素是引起失眠的主要原因。失眠帶來的病癥一般就是像您這種多夢、睡眠淺的情況。這邊建議您除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡的飲食也是治療失眠的好方法，因?yàn)榫哂邪采?、?zhèn)靜功效的食物，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用，這邊給您推薦一些1、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。2、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。希望對您有所幫助！

您好，不用過于擔(dān)心，有些失眠的人，對失眠會抱有一種恐懼的心態(tài)，常常會緊張自己失眠的情況，于是一直都是緊張，不能放松下來，以至于為自己增加壓力，這樣也容易導(dǎo)致失眠癥狀的加劇。而根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)有了恐懼睡眠的表現(xiàn)。平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持好的心情能夠一定程度的避免精神疾病的困擾！晚上睡覺之前可以先減壓，再入睡，只要方法得當(dāng)，中短期就能夠恢復(fù)正常的睡眠。假如你躺在床上半天都沒有睡著，不要著急，干脆起來放松放松，等有睡意了在繼續(xù)睡覺，早上即使再困，也要堅(jiān)持起床。

你好，根據(jù)你的描述可以看出來，你失眠的原因是因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的壓力太大，經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，使自己的生物鐘紊亂而導(dǎo)致的。不知道您的這個問題持續(xù)多長時間了，如果只是最近一周以內(nèi)的話是可以通過自我調(diào)節(jié)，輔助藥物調(diào)節(jié)好的，但是如果處理不當(dāng)，可能造成慢性失眠在學(xué)習(xí)上面要注意勞逸結(jié)合，不要太拼命，有好的身體才能學(xué)習(xí)的更多，一定要養(yǎng)成按時睡覺和按時起床的好習(xí)慣，如果失眠的時間短的話可以自己調(diào)節(jié)過來，如果時間長的話建議你到醫(yī)院檢查并治療。

你好，失眠癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在很多人身上了，可以說失眠是當(dāng)今社會一種相當(dāng)常見的疾病，失眠對患者的身體危害很大，患上失眠之后患者總是無法擁有良好的睡眠質(zhì)量，患者無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者是進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后總是容易驚醒，不論是哪一種失眠癥狀出現(xiàn)都會對患者造成很大的危害。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

你好，造成失眠很多，如有時候身體不好，尤其是影響到神經(jīng)系統(tǒng)，就愛失眠；心里有事兒，壓力大；還有一種，你身體也沒事，心里也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮。越焦慮越失眠。每天把睡著當(dāng)目標(biāo)，睡不著就著急，這種情況你就需要調(diào)節(jié)一下心理了。所以說，你可能因?yàn)樯眢w而失眠，可能因?yàn)閴毫Χ?，也可能因?yàn)樯眢w而有壓力而失眠建立良好的睡眠習(xí)慣；入睡前要放松，以防大腦過于興奮；調(diào)整或改善睡眠環(huán)境。身心放松，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。把床當(dāng)作睡眠的專用場所，無論晚上睡眠如何，堅(jiān)持早上統(tǒng)一時間起床，白天決不上床睡覺。