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你好你這樣還屬于很輕微的焦慮、抑郁癥。因?yàn)槟阕约阂呀?jīng)意識(shí)到了，在想辦法解決。從某種意義上說(shuō)，得抑郁癥可能說(shuō)明你是優(yōu)秀的。天才總是要抑郁的。抑郁癥對(duì)你的發(fā)展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內(nèi)省，治愈后你可能會(huì)達(dá)到比以前更高的層次。所以，如果你抑郁了，不要認(rèn)為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。

你好,　一、水得多喝水，增加廢物排泄，洗滌身心。二、蛋白質(zhì)香蕉、奶制品、火雞肉等等，是含色氨酸食品，憂郁癥者可充分?jǐn)z取。三、維生素及礦物質(zhì)食品維生素是人體內(nèi)所有生化過(guò)程中的必需品。四、多糖類食品糖類可通過(guò)血清素的提升來(lái)舒緩壓力和改善情緒。五、脂肪類食品過(guò)量的膽固醇是心血管疾病及中風(fēng)的危險(xiǎn)因子所以必須注意維持正常的脂肪攝取量。祝你健康

抑郁癥除了通過(guò)藥物治療和心理疏導(dǎo)外，食療調(diào)理也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，抑郁癥患者只要及時(shí)用飲食調(diào)理，注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，多數(shù)患者會(huì)減輕或康復(fù)。一、抑郁癥的飲食原則　　原則一：高蛋白高纖維高熱能為主長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢?！　≡瓌t二：補(bǔ)充足量的水分維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄?！　≡瓌t三：辛辣腌熏食物忌過(guò)量忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單二、抑郁癥的食療偏方　　（一）豬肉苦瓜絲　　a.原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用?！　.功效：可瀉肝降火?！　。ǘ╄饺~炒豬心　　a.原料：豬心1個(gè)，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。　　b.功效：可補(bǔ)氣血，益心腎?！　。ㄈ┒敦i腦湯　　a.原料：豬腦1個(gè)，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。　　b.功效：可補(bǔ)脾腎，安神志?！　。ㄋ模┹牌褵踟i心　　a.原料：石菖蒲10克，豬心1個(gè)，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心?！　.功效：可補(bǔ)心安神，化痰開(kāi)竅。

您好，食療不作為抑郁癥的治療方式，只考慮到抑郁癥患者本身有精神不振，食欲不佳，腸胃腸功能紊亂的情況，所以，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，避免高鹽高糖高油等食物的攝取。抑郁癥的食量相對(duì)于健康時(shí)期，要下降百分之三十到百分之五十，有些人甚至更加嚴(yán)重。所以選擇哪一種食物，都依據(jù)于其上的原則。辣的，腌制的，油炸的，脂肪含量過(guò)高的食物，都應(yīng)該避免食用。

您好，1、長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢?！?、補(bǔ)充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。