經(jīng)常脫發(fā)在飲食方面要注意什么
我這半年來總是掉頭發(fā)，床上跟家里的地下到處都能見到我掉的頭發(fā)，每天都洗頭但是頭發(fā)上面還是有很多的頭皮，頭發(fā)特別的油膩，想知道下經(jīng)常脫發(fā)要注意什么飲食好啊。
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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經(jīng)常脫發(fā)在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物、適當(dāng)食用黑色食物等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果等，以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，以免加重頭皮油脂分泌，導(dǎo)致脫發(fā)。 3. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：適量食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為頭發(fā)的生長提供必要的營養(yǎng)。 4. 攝入富含維生素的食物：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長，可多吃糙米、全麥面包等；維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，如橙子、草莓等。 5. 適當(dāng)食用黑色食物：像黑豆、黑芝麻、黑米等，可能對滋養(yǎng)頭發(fā)有一定幫助。 總之，飲食調(diào)整對于改善脫發(fā)狀況只是一個(gè)方面，還需綜合生活習(xí)慣、精神狀態(tài)等多方面進(jìn)行調(diào)整。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對性治療。
2025-02-10 20:22
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