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習(xí)慣性便秘是一種常見的腸道功能紊亂疾病，可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、精神心理因素、腸道蠕動功能減弱、腸道菌群失調(diào)等引起。治療方法包括調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等。 1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進腸道蠕動，改善便秘。 2. 增加運動：適當?shù)倪\動可以增強腸道肌肉的力量，促進腸道蠕動，如每天進行快走、慢跑等有氧運動。 3. 精神心理調(diào)節(jié)：長期的緊張、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致便秘，保持良好的心態(tài)，必要時尋求心理幫助。 4. 藥物治療：可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等滲透性瀉藥，或麻仁潤腸丸等中成藥，促進排便。但用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：如腹部按摩、針灸等，刺激腸道蠕動。 習(xí)慣性便秘的治療需要綜合多種方法，并且需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取更有效的治療措施。

建議多飲水，食用含纖維素豐富的食物，適量運動，按摩腹部，癥狀明顯可用通便靈，或者開塞露。提問者對于答案的評價：

應(yīng)通過食療來調(diào)理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白蘿卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，順時針揉腹部，大約五十下左右，多吃粗纖維蔬菜。多喝綠豆薏仁湯。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒煙酒,平時多食用蔬菜和水果，保持大便通暢。

建議采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。