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治療失眠較為有效的方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動、中醫(yī)調(diào)理以及藥物治療等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 3.適當(dāng)運動：白天進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.中醫(yī)調(diào)理：采用針灸、按摩、中藥調(diào)理等方式，如服用酸棗仁湯、歸脾湯等。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物。但要注意藥物可能存在的副作用，且需遵醫(yī)囑使用。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

失眠不但奪走健康，加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學(xué)習(xí)和生活，機體免疫力下降并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。治療失眠目前有西藥療法、物理療法、中醫(yī)腦神經(jīng)平衡療法，建議及時就醫(yī)，檢查選取適合自己的療法，祝你早日康復(fù)　　比較普遍的治療失眠的常用方法有：　　1.吃藥改善睡眠狀態(tài)，這些藥物以鎮(zhèn)靜作用為主，病人服藥期間暫時有效，但停藥后易復(fù)發(fā)，長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性，不得不加大劑量，損害身體的同時，最終導(dǎo)致藥物在患者身上的完全失效；　　2.中醫(yī)調(diào)節(jié)，中醫(yī)治療失眠的原則在于補虛瀉實，調(diào)整腑臟氣血陰陽的基礎(chǔ)上，輔以安神定志，但因為失眠原因的多樣性，中醫(yī)的作用往往因人而異；　　3.民間的各種偏方，有些患者久病成醫(yī)，根據(jù)自己的自我調(diào)試，總結(jié)出很多治療失眠的方法，如食療，植物精油，以及各種積極的自我暗示，這些確實有著很好的輔助治療效果，但似乎更局限于癥狀不太嚴(yán)重的患者；　　4.放松療法，如借助音樂，睡前適宜的戶外活動，瑜伽，甚至簡單的深吸運動，用以增強副交感神經(jīng)的活性，降低緊張情緒。

　失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會功能。我們醫(yī)院的療法。療法原理：“植物神經(jīng)平衡調(diào)節(jié)療法”首先采用精神科最先進(jìn)的檢測儀器、快速對受損腦神經(jīng)元進(jìn)行定位；其次采用中西醫(yī)藥物結(jié)合改善疾病癥狀的同時，運用多種國際先進(jìn)的物理治療設(shè)備用于腦細(xì)胞的協(xié)同治療，使藥物有效成分穿透血腦屏障，激活并修復(fù)受損腦神經(jīng)細(xì)胞，糾正腦細(xì)胞功能紊亂、促進(jìn)人體各個神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到協(xié)調(diào)平衡的最佳狀態(tài)。