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長(zhǎng)期失眠近期加重，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。需要綜合調(diào)理和治療。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作緊張等導(dǎo)致的焦慮、抑郁情緒，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、參加心理咨詢來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子產(chǎn)品，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等。積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠對(duì)健康影響較大，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)，保持良好心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。

長(zhǎng)期失眠近期加重，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。需要綜合調(diào)理和治療。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作緊張等導(dǎo)致的焦慮、抑郁情緒，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、參加心理咨詢來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子產(chǎn)品，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等。積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠對(duì)健康影響較大，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)，保持良好心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。