大學(xué)生因壓力和聽聞致焦慮，求幫助
無病史。最近感覺就是有點(diǎn)焦慮癥，心慌'坐立不安，總感覺有不好的事情發(fā)生~多想了就會緊張、心跳加快，我是一名大學(xué)生''學(xué)習(xí)壓力挺大的'''然后又聽到同學(xué)成植物人的消息，就也擔(dān)心自己身體不好，晚上睡覺前亂七八糟想的挺多的，靜下心來很難，精神真的很折磨，心情不好了之后感覺自己抵抗力也差了，希望得到一些幫助'建議或意見，謝謝
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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大學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀，可能由學(xué)習(xí)壓力、聽聞負(fù)面消息、不良心理暗示、睡眠不佳、抵抗力下降等因素引起。 1.學(xué)習(xí)壓力：大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)任務(wù)和競爭，長期處于高度緊張狀態(tài)，易引發(fā)焦慮。應(yīng)合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，適當(dāng)休息放松。 2.聽聞負(fù)面消息：同學(xué)的不良狀況會產(chǎn)生心理沖擊和恐懼，要學(xué)會正確看待，避免過度聯(lián)想。 3.不良心理暗示：總是擔(dān)心自己身體不好，這種消極的自我暗示會加重焦慮。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，樹立積極信念。 4.睡眠不佳：睡前思緒過多影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響情緒和身體狀態(tài)。可通過睡前放松練習(xí)，如深呼吸、冥想改善。 5.抵抗力下降：焦慮情緒可能影響免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致抵抗力變差。保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動有助于增強(qiáng)抵抗力。 6.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如漸進(jìn)性肌肉松弛、正念減壓等。 大學(xué)生要重視自身的心理健康，積極采取有效的應(yīng)對措施。如焦慮癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-07 16:48
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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對于焦慮癥,谷維素配搭維生素B1一起吃對于焦慮癥是有一定療效,飲食相當(dāng)重要,避免可樂,油炸食物,垃圾食物,糖,白麥粉制品,洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50％—75％的生菜.三周內(nèi)勿食乳品,之后,陸續(xù)加入飲食中,并觀察是否有什么不適癥狀。
2016-03-03 15:14
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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輕微癥狀建議通過心理安慰來排解不建議吃藥。這個若果吃藥會引起依賴性。建議多進(jìn)行心理安慰和心理暗示。放松放寬心。
2016-03-03 12:09
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，建議到正規(guī)的精神?？漆t(yī)院詳細(xì)的診斷一下，采用中醫(yī)的方法來治療一下，中藥湯劑結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來結(jié)合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經(jīng)通絡(luò)、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結(jié)合現(xiàn)代的心理療法來同步治療的！對于治療這方面的疾病有神奇的療效，建議盡早治療，早日康復(fù)！
2016-03-03 10:38
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！看了你的描述輕度焦慮可以通過藥物治療和心理疏導(dǎo)輔助治療效果很好的根據(jù)具體情況一般服藥一個多月就能好轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)后鞏固治療半個月保持心態(tài)平和參加戶外有氧運(yùn)動對你有好處祝你健康快樂每一天！
2016-03-03 07:46
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