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整天坐著容易導致靜脈血栓，可通過適當運動、多喝水、定時活動、穿著合適、控制體重等方式預防。 1.適當運動：如每隔一段時間起身走動，做簡單的伸展動作，能促進血液循環(huán)。 2.多喝水：保證每天充足的水分攝入，可降低血液黏稠度。 3.定時活動：每小時活動下肢幾分鐘，如踮腳尖、屈伸踝關(guān)節(jié)。 4.穿著合適：避免穿過緊的衣物，尤其是腰部和下肢，以免影響血液循環(huán)。 5.控制體重：肥胖會增加靜脈血栓的風險，保持健康體重有助于預防。 6.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，減少高脂肪、高糖食物攝入。 7.戒煙：吸煙會損傷血管內(nèi)皮，增加血栓形成風險。 總之，預防靜脈血栓需要從生活中的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣。如果出現(xiàn)下肢腫脹、疼痛等癥狀，應及時就醫(yī)。

避免久坐適當?shù)幕顒?，避免久站，注意保暖避免受風寒，低分子右旋糖酐和復方丹參輸液治療幾天

⒈飲食與血栓形成的預防飲食是人們賴以生存的必需手段，但飲食結(jié)構(gòu)安排不當與飲食習慣不良，有可能導致血栓形成，而危害健康。多年來研究表明：肥胖與高血脂癥是血栓性疾病的重要因素。肥胖的產(chǎn)生，除某些病理因素外，主要與過量飲食、營養(yǎng)過剩有關(guān)。由于肥胖有礙行動、故疏于運動，致使血流淤滯；肥胖者血漿纖溶酶原抑制物（PAI-1）升高，組織性纖溶酶原激活劑(t-PA)減少，故體內(nèi)纖溶活性下降，可促使血栓形成；肥胖者常有高血脂癥和高血壓，使血管內(nèi)皮受損，更增加了血栓形成的危險程度。為此，節(jié)制飲食、合理安排飲食結(jié)構(gòu)、限制攝入飲食總熱量、適度增加運動以減少體脂，使體重降至標準體重是預防血栓形成不可缺少的措施之一。合理的飲食安排主要在于控制總能量的供給，以保持體重在正常范圍。其組合應為低膽固醇、低脂肪、低鹽與低糖。含高膽固醇的食品很多，應根據(jù)個人具體情況，少用或忌用。許多食品對防治血栓形成是有益的，應提倡其在飲食組成中的比例。此類中的食物包括：玉米油、花生油、豆油、菜油、魚油、洋蔥、香菇、黑木耳、紫菜、海帶、燕麥、魔芋、豆類制品、核桃、花生、杏仁、瓜子、芝麻等。蔬菜、水果與標準加工的谷物，能提供飲食中有較高的維生素，各類維生素，尤其是維生素B6、維生素C等，對預防血栓有益。⒉吸煙、飲酒、飲茶與血栓形成吸煙吸煙與血栓性疾病有關(guān)。吸煙時產(chǎn)生的一氧化碳和尼古丁，可直接損傷血管內(nèi)皮、纖溶受抑、血小板聚集加強，可促使血栓形成。飲酒酗酒或經(jīng)常飲用大量高濃度的酒，往往由于血小板及凝血因子減少，可以造成出血傾向；少量飲酒則可出現(xiàn)纖維蛋白原與凝血因子Ⅶ濃度降低及高密度脂蛋白（HDL）上調(diào)，從而有利于抗血栓形成；少量飲酒可促進血循環(huán)。飲茶茶葉中含有茶色素、茶堿及多量維生素C。茶色素有抗凝、促纖溶與抑制血小板聚集的作用。茶堿可抑制血小板的聚集與釋放。因此，適當飲茶預防血栓形成是有益的。⒊　調(diào)整心理活動，加強體育鍛煉心理活動能直接影響自主神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，過分悲痛或激動，機體反應性增高，可促使血栓性疾病發(fā)生與發(fā)展。因此，調(diào)整情緒，防止大悲大喜及過分激動，保持心情舒暢，都是防止血栓病的必要因素。體育活動是促進機體新陳代謝的基本要素，可消耗熱能、消除肥胖、促進血循環(huán)改善血流，因此，適量的體育活動是預防血栓形成的重要措施