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自慰過多引起記憶力減退、注意力不集中、理解能力下降等，可通過調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、必要時藥物治療等方式改善。 1.調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少自慰頻率，培養(yǎng)良好的生活節(jié)律。 2.心理調(diào)節(jié)：正視問題，不要產(chǎn)生過重的心理負擔?？赏ㄟ^冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解焦慮情緒。 3.運動鍛煉：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質(zhì)，促進大腦血液循環(huán)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5.藥物治療：必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如安神補腦液、谷維素、維生素 B1 等改善神經(jīng)功能。 總之，要認識到這種情況是可以改善的，關(guān)鍵在于堅持采取有效的措施，并保持積極的心態(tài)。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.要培養(yǎng)正當?shù)膼酆煤透呱械那椴?除去正常的工作學習外,業(yè)余時間多參加文娛,體育活動.必要時,可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫.祝您健康.

你好,這種情況建議你最好戒掉手淫,加強鍛煉注意飲食,不要受涼