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長期失眠對健康影響大，原因多樣，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣、藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易導(dǎo)致失眠。長期精神緊張、壓力大也會影響睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾會造成睡眠困難。 3.疾病因素：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管疾病等可能引發(fā)失眠。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、飲食不規(guī)律等都可能影響睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。 總之，長期失眠需要綜合分析原因，針對性治療?；颊邞?yīng)保持良好心態(tài)，改善生活習(xí)慣。必要時及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

您的情況傾向于神經(jīng)衰弱，具體需要到醫(yī)院確診。建議您保持良好的作息習(xí)慣，注意鍛煉身體，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，或者中藥結(jié)合針灸和現(xiàn)代心理疏導(dǎo)總結(jié)進(jìn)行治療。

你好：如果是頑固性失眠，藥物治療是必須的，再者你可以用以下方式嘗試改善失眠。1，消除精神負(fù)擔(dān)，不要有思想包袱。2，觀察身體變化，防止某些疾病引起的失眠。3，生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。4，避免長時間的午睡。5，睡覺前保持心情平靜，避免精神興奮。

食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.中醫(yī)食療：參味湯：材料：太子參20克、五味子30克。做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復(fù)疲乏、白天精神不振、學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn)。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng)、學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環(huán)境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內(nèi)分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑、抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難。廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類，一類稱為睡眠障礙，包括失眠、過度嗜睡，醒覺與睡眠節(jié)律障礙。另一類稱為異常睡眠，包括睡行癥，夜驚癥，夢魔癥。例如：某中年男性，已婚，工程師。病前性格內(nèi)向，敏感多疑，好強任性，沉默少語。由于是大專學(xué)歷，較科室的其他人低，但又不甘落后，日以繼夜的學(xué)習(xí)、工作。自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后，心理壓力更大，一年多來入睡困難，多夢易醒，易疲勞，常感頭暈?zāi)垦?，注意力不能集中，記憶力減退，心情煩躁，食欲下降，常腹瀉，明顯變瘦，漸感體力不足。長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠，次日昏昏沉沉，難以堅持工作。前來心理專科接受治療，每周三次，經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作。例如：某大學(xué)生，心情沉重，郁悶，對周圍事物沒有興趣，對生活感到失望，對前途喪失信心，感受不到人生的樂趣，整天沉浸在苦悶之中。身體感覺不適，疲乏無力，沒有食欲，嚴(yán)重失眠，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績明顯下降。先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診，后轉(zhuǎn)到心理?？圃\治，經(jīng)一個月的治療后，消除抑郁，情緒穩(wěn)定，睡眠良好，記憶力恢復(fù)，學(xué)習(xí)成績上升。失眠是心理?？频某Ｒ姴?，但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復(fù)發(fā)，長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治，我們采用心理疏導(dǎo)、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復(fù)。