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40 歲因生活壓力大導(dǎo)致睡不著，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等因素有關(guān)。比如長(zhǎng)期精神緊張、激素變化、睡眠環(huán)境不佳、不良作息、神經(jīng)衰弱等。 1.心理因素：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，精神緊張、焦慮，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽舒緩音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.生理因素：隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)激素水平變化，可能影響睡眠?？勺稍冡t(yī)生，必要時(shí)進(jìn)行激素水平檢測(cè)。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)干擾睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等不良習(xí)慣，易導(dǎo)致失眠。要規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病也會(huì)引起睡眠障礙。若癥狀嚴(yán)重，需就醫(yī)診斷，可能會(huì)用到谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物治療。 總之，40 歲因壓力大睡不著，要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠狀況。

一、樹立一個(gè)就寢的日程表你身材有一個(gè)內(nèi)部的生物鐘，它需求統(tǒng)統(tǒng)布置得有條不紊。你天天清晨都在統(tǒng)一個(gè)工夫起床，即便是周末也不破例，這或許是樹立你精良就寢習(xí)氣的最緊張的步調(diào)，由于在統(tǒng)一個(gè)工夫里把本人袒露在光亮之下，這實(shí)踐上就給你的大腦里定好了鬧鐘的表。專家說這個(gè)鐘，一旦定好了并發(fā)作感化，那么，到了早晨的肯定工夫它又會(huì)招致大腦走向另一個(gè)方面，那便是開端昏昏欲睡，這就為你進(jìn)入就寢供應(yīng)了精良的根底。因而，你起首要把本人清晨的生物鐘定好，天天只管即便在統(tǒng)一工夫起床，起床后也不要在光芒慘淡的寢室里呆著，應(yīng)該起來散漫步或在陽灼爍媚的窗戶前吃一頓早餐。