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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素和生活習(xí)慣等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題可能導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適或更換睡眠環(huán)境等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的睡眠需求變化、女性更年期的激素水平波動(dòng)等。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能會(huì)伴有失眠癥狀。 5.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過饑、飲用咖啡或茶等。 失眠的原因較為復(fù)雜，需要綜合考慮。如果長(zhǎng)期遭受失眠困擾，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，通過專業(yè)的評(píng)估和診斷，制定個(gè)性化的治療方案。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運(yùn)動(dòng),聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時(shí)播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進(jìn)睡眠.