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長(zhǎng)期睡眠不好可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。胃疼可能與睡眠不好有關(guān)，也可能是胃部本身疾病。 1.心理壓力：生活中的工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等壓力過大，易導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長(zhǎng)時(shí)間看電子設(shè)備，會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如胃食管反流病等，都可能影響睡眠。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，會(huì)使生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息時(shí)間，規(guī)律起居。 睡眠不好對(duì)身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若自行調(diào)整無效，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，避免食用辛辣、刺激性食物，以減輕胃部不適。

生活有規(guī)律,早睡早起,多運(yùn)動(dòng),睡前喝牛奶,我們用中藥龜-龍-腦康,對(duì)頭暈頭痛和睡眠改善效果好.有需要可直接咨詢.

治療還可以試試以下方法.一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下二,莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法三：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐四：要讓自己按時(shí)睡覺五：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水八：晚飯吃些小米.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用.保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的.睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.失眠者的食療方法　豬心棗仁湯　豬心1個(gè),酸棗仁,茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補(bǔ)血(補(bǔ)血產(chǎn)品)養(yǎng)心,益肝寧神之功用.可治心肝血虛引起的心悸不寧,失眠多夢(mèng),記憶力減退等癥.　龍眼蓮子羹龍眼肉20克,蓮子30克,藕粉50克.將龍眼肉洗凈備用.將蓮子洗凈,放入砂鍋,用溫開水浸泡片刻,加適量清水,大火燒開,改用中火煨煮30分鐘后加入龍眼肉,改用小火煨煮至蓮子酥爛,調(diào)入用冷水拌和均勻的藕粉,邊調(diào)邊攪,煨煮成羹即可.龍眼肉補(bǔ)心脾,益氣血；蓮子可養(yǎng)心補(bǔ)脾.諸味合用,共奏補(bǔ)脾養(yǎng)心,安神之效.適宜心脾兩虛型神經(jīng)衰弱者食用.早晚兩次分服.

長(zhǎng)期失眠還會(huì)引起焦慮,抑郁神經(jīng)紊亂等癥狀,這個(gè)病你可以試試早晨6.00起床跑步2小時(shí),中午別睡覺,晚上睡覺前喝杯牛奶在跑1小時(shí),這樣堅(jiān)持2個(gè)月會(huì)有明顯的效果不信你試試.

你好根據(jù)你說的這個(gè)情況應(yīng)該是緊張性失眠,由于你的胃疼導(dǎo)致的你心里著急緊張從而引起失眠這個(gè)可能性比較大,你這個(gè)應(yīng)該不是什么疾病引起的,這個(gè)胃病跟失眠是沒有關(guān)系的,除非是晚上胃疼的睡不著覺,你現(xiàn)在主要是放松心情,晚上睡覺前不要想事情太多,白天盡量不要睡覺或者是睡覺時(shí)間不要過長(zhǎng)一般半個(gè)小時(shí)為宜,除了藥物治療失眠的可以服用酸棗,這個(gè)可以泡水喝,每天沖水喝就可以不要求次數(shù),如果效果不好最好是服用點(diǎn)藥物治療,可以服用點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物,像谷維素片和維生素B1和維生素B12刺五加片等聯(lián)合服用治療神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠效果較好,但是療程要長(zhǎng).平時(shí)放松心情保持心情愉快,正確治療胃病睡前不要喝太多的水.