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例假期間可以適度拉韌帶，但需綜合考慮個(gè)人身體狀況、例假量、疼痛程度、既往運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及韌帶拉伸的強(qiáng)度等。 1.個(gè)人身體狀況：若平時(shí)體質(zhì)較好，例假期間身體無(wú)明顯不適，可適當(dāng)進(jìn)行輕度的韌帶拉伸。但如果本身有貧血、低血壓等問(wèn)題，就應(yīng)謹(jǐn)慎。 2.例假量：例假量較多時(shí)，應(yīng)減少或避免拉韌帶，以免加重出血。量少且身體狀況允許時(shí)，可進(jìn)行輕微拉伸。 3.疼痛程度：若有痛經(jīng)等不適，應(yīng)以休息為主。若疼痛輕微，可嘗試簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。 4.既往運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)且身體適應(yīng)能力強(qiáng)的，可在例假期間保持一定的韌帶拉伸活動(dòng)，但強(qiáng)度要低于平時(shí)。 5.韌帶拉伸強(qiáng)度：應(yīng)以輕柔、緩慢的拉伸為主，避免過(guò)度用力和高難度動(dòng)作。 總之，例假期間拉韌帶要根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，以身體舒適為前提，如有不適，應(yīng)立即停止。

健康指導(dǎo)：您好，月經(jīng)期間實(shí)際上在原則上是要進(jìn)行任何劇烈的運(yùn)動(dòng)的；不過(guò)拉伸韌帶對(duì)于體力的消耗是非常小的；如果您的月經(jīng)量比較大、或者經(jīng)期反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，是不建議您進(jìn)行拉伸韌帶；此外，運(yùn)動(dòng)量也不要太過(guò)激烈，運(yùn)動(dòng)量可以維持在極低強(qiáng)敵的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)就好如散步之類的。

這個(gè)時(shí)候沒(méi)多大關(guān)系的可以拉韌帶的，只要不要過(guò)度拉伸就可以了的，平時(shí)在月經(jīng)的時(shí)候要注意休息，

健康指導(dǎo)：來(lái)了例假的話也是可以適當(dāng)進(jìn)行一些拉韌帶的鍛煉的，并沒(méi)有什么不當(dāng)，但是，一般情況下在例假來(lái)了之后，一定要注意盡量避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，在飲食上最好也要少吃辛辣刺激及生冷的食物

你好，這個(gè)時(shí)候沒(méi)多大關(guān)系的可以拉韌帶的，只要不要過(guò)度拉伸就可以了的，平時(shí)在月經(jīng)的時(shí)候要注意休息。來(lái)月經(jīng)的期間盡量要注意休息，不要太勞累了，更不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則容易引起身體不適。祝健康。