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性生活中出現(xiàn)緊張情緒和性功能障礙可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、不良生活習(xí)慣、生理疾病、年齡增長、藥物影響等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響性功能。應(yīng)學(xué)會放松，如通過深呼吸、冥想、適當(dāng)運動等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：長期手淫、吸煙酗酒、熬夜等會損害性功能。需戒除手淫，保持健康生活方式。 3.生理疾病：如糖尿病、高血壓、心血管疾病等可能引發(fā)性功能障礙。要積極治療原發(fā)疾病。 4.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉和合理飲食來維持。 5.藥物影響：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能影響性功能。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 性功能障礙是一個較為常見的問題，不必過度焦慮。及時調(diào)整心態(tài)，改善生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)診治，多數(shù)情況下能夠得到有效改善。

你好，這個情況根據(jù)經(jīng)驗不是太嚴重，性功能障礙患者去除精神壓力　除上述的許多錯誤觀念外，還有各種各樣的恐懼感，會產(chǎn)生強大的精神壓力，抑制性興奮反應(yīng)。如在性交前性反應(yīng)正常，陰莖勃起良好，而一旦行事，陰莖立即萎軟，害怕性伴不滿，害怕性伴不適等。創(chuàng)造安定的性交環(huán)境。性交的環(huán)境對性反應(yīng)的發(fā)展具有十分重要的影響，應(yīng)避免性交外的任何干憂。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。

你好，適當(dāng)手淫對身體有益無害，但頻繁手淫往往容易產(chǎn)生憂慮、羞愧、等復(fù)雜心理狀態(tài)、并容易產(chǎn)生疲倦、腰酸、腿軟、性欲減退、早泄、遺精、嚴重時可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、以及不育。2：手淫的刺激很強烈、使陰莖所需要的性刺激大大提高、正常的性生活的性刺激強度往往達不到手淫刺激的程度、以致性沖動短暫而微弱。因此時間長了會引起性功能障礙。