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陰道松弛的成因較為復(fù)雜，包括妊娠分娩、年齡增長、激素變化、長期腹壓增加、肥胖等。鍛煉方法有凱格爾運(yùn)動、盆底康復(fù)治療、陰道啞鈴訓(xùn)練等。 1.成因： 妊娠分娩：胎兒經(jīng)陰道娩出，可導(dǎo)致陰道肌肉和筋膜過度拉伸和損傷。 年齡增長：隨著年齡增加，體內(nèi)激素水平下降，陰道組織彈性降低。 激素變化：如雌激素水平降低，影響陰道組織的膠原合成和彈性。 長期腹壓增加：慢性咳嗽、長期便秘等導(dǎo)致腹壓長期增高，影響盆底支持結(jié)構(gòu)。 肥胖：腹部脂肪堆積，增加盆底負(fù)擔(dān)。 2.鍛煉方法： 凱格爾運(yùn)動：通過反復(fù)收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)其力量和彈性。 盆底康復(fù)治療：借助專業(yè)設(shè)備和手法，刺激盆底肌肉收縮。 陰道啞鈴訓(xùn)練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮防止啞鈴脫出，從而鍛煉盆底肌。 陰道松弛可通過多種方法改善，日常還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和肥胖。若松弛嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。

建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。而一些陰道松馳嚴(yán)重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應(yīng)該到醫(yī)院作陰道修補(bǔ)術(shù)了。

如果陰道嚴(yán)重松弛可以到醫(yī)院進(jìn)行陰道縮緊術(shù),會永久保持。