每餐七八分飽，運動減肥選 1 小時還是 90 分鐘？
每餐吃7.8分飽的情況下。每天運動一個小時。還是90分鐘能減肥呢。曾經(jīng)的治療情況和效果：想知道。90分鐘合適還是一個小時合適。想通過運動減肥加上飲食合理
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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運動減肥時，選擇每天運動 1 小時還是 90 分鐘，取決于多種因素，如個人體質(zhì)、運動類型、初始體重、健康狀況和運動目標等。 1. 個人體質(zhì)：體質(zhì)較好、耐力較強的人可能更適合 90 分鐘的運動；而體質(zhì)稍弱的，1 小時的運動可能更適宜。 2. 運動類型：高強度有氧運動如跑步、游泳，1 小時可能就有較好效果；若選擇低強度的如散步，90 分鐘可能更佳。 3. 初始體重：體重基數(shù)大的，身體負擔重，初期可從 1 小時開始，逐漸增加至 90 分鐘。 4. 健康狀況：有基礎疾病如心臟病、高血壓等，需在醫(yī)生指導下確定運動時長，可能 1 小時較合適。 5. 運動目標：若只是維持體重，1 小時也許足夠；若要快速減重，90 分鐘可能更有效。 總之，要根據(jù)自身實際情況選擇適合自己的運動時長，同時注意運動的安全性和科學性，避免過度運動造成損傷。
2025-02-10 08:28
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，很高興為你解答問題。并不是90分鐘或者一個小時就是合適的?？磦€人情況而定，或許你在鍛煉一個小時后覺得還可以繼續(xù)，那就可以繼續(xù)。假如一個小時就根絕很累了，就可以在稍微減少。適當?shù)倪\動加上健康的飲食，是強健體魄的基礎。希望我的回答能對你有幫助。
2016-03-02 22:10
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好：減肥，則首先是需要調(diào)整飲食結構的，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩的和含糖比較多的食物，保持一日三餐。在調(diào)整飲食結構的基礎上，建議選擇有氧運動的，建議每天三十分鐘以上的運動時間，建議選擇健步走每天一萬步或者是慢跑十公里每天們可以有效減肥不反彈的。
2016-03-02 16:28
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，每天晚飯過后收腹走路半個小時.站立扭減肚子，仰臥起坐少吃多脂多油的食品．多散步，少坐著．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的時候用浴鹽或磨沙膏拍打
2016-03-02 12:50
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：根據(jù)您的情況的描述來看，首先您的減肥方式很科學，平時飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，規(guī)律一日三餐，晚餐少食，像燕麥、冬瓜、苦瓜均是不錯的食材。運動方面建議您每天以連續(xù)運動六十分鐘以上為宜，盡量不要運動過久，適量即可。
2016-03-02 05:38
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