身體肥胖且個子比同齡人矮，如何長高？
現(xiàn)在身體肥胖，個子與同齡人相比矮了很多，？現(xiàn)在身體肥胖，個子與同齡人相比矮了很多，怎樣才能讓身體長高。
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身體肥胖且個子較同齡人矮，可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、內(nèi)分泌等因素有關(guān)。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族中普遍身高較矮，可能會影響自身身高。但后天的努力也能在一定程度上改善。 2.營養(yǎng)：均衡飲食對于身高增長至關(guān)重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等；還要攝入富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮等。 3.睡眠：充足的睡眠有利于生長激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運動：適量的運動可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等，可能影響身高。如有疑慮，需就醫(yī)檢查。 總之，要綜合改善生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確是否存在影響身高的疾病，并采取相應(yīng)的治療措施。
2025-02-09 15:51
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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人的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
2016-03-02 10:56
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