朗讀看書考試時因心理緊張致身體不適如何解決
你好，我只要朗讀課文或者看書，考試之類的，只要心理的意念想著緊張了，身體就不自主的緊張起來，怎么辦？主要體現(xiàn)在眼睛馬上干澀脹痛起來，接著全身很匱乏，我被自己這種不正常心理壓迫很久啦，怎么解決？問題二，我還會因?yàn)榫o張而似乎吞不進(jìn)食物，老感覺食物、吞進(jìn)了鼻腔，有食物吞進(jìn)鼻子的可能性吧？
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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朗讀、看書、考試時因心理緊張出現(xiàn)身體不適，如眼睛干澀脹痛、全身匱乏、吞咽困難等，可能與心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)、眼部問題、肌肉緊張以及不良習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理因素：過度緊張焦慮會引起身體的應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、積極的自我暗示等。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)：自主神經(jīng)功能紊亂可能導(dǎo)致身體反應(yīng)異常。可通過規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動來改善。 3.眼部問題：長時間用眼或本身有眼部疾病，緊張時會加重癥狀。注意用眼衛(wèi)生，定期檢查。 4.肌肉緊張：身體肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易在緊張時更明顯。適當(dāng)進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練，如瑜伽、伸展運(yùn)動。 5.不良習(xí)慣：不良的坐姿或閱讀習(xí)慣也會影響身體。保持正確姿勢，定時休息。 總之，要綜合調(diào)整生活習(xí)慣和心理狀態(tài)。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-08 04:22
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這是心理障礙，屬于恐怖癥，能治療好，看心理醫(yī)生。
2016-03-02 04:36
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好您的問題考慮是腕管綜合征引起的您的問題最好使用物理治療的方法可以選用針灸推拿小針刀等方法進(jìn)行治療主要松解腕橫韌帶就可以的祝您早日康復(fù)
2016-03-01 16:46
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好自己究竟在緊張什么從什么時候開始這樣的期間有什么事情發(fā)生沒有不要總是難為自己如果需要建議能夠及時到正規(guī)醫(yī)院檢查確診
2016-03-01 16:35
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