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老是失眠且伴有頭疼、睡不好覺，可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.精神壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒，會導致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓練等緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等，打亂生物鐘。應調(diào)整作息，規(guī)律睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等，影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，需針對病因治療。常用藥物有谷維素、維生素 B1、安神補腦液等。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 長期失眠頭疼對健康影響較大，應引起重視。建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，查明原因，進行針對性治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣也很重要。

是失眠癥？我來給你從失眠癥臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。關于失眠的自療方法：(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

你好，失眠和抑郁癥哪個是主要的呢？放松心情，誘導睡眠。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

失眠問題要注意了，小則影響睡眠質(zhì)量，長期失眠的話會導致多重問題，長時間失眠會導致抑郁癥，失眠的危害顯而易見，與此同時失眠還是抑郁癥的導火索，長期的失眠可能會提高抑郁癥的發(fā)病率。嚴重的還會導致老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥等。所以上海萬眾醫(yī)院的失眠專家提醒各位，失眠問題要引起重視，及時到正規(guī)的醫(yī)院進行診治，睡眠是生活工作學習的根本，只有保持良好的睡眠才能有足夠的精神?！　榱吮苊馊藗円驗槭邌栴}而對身體造成的損害。真正徹底解除失眠患者的痛苦，上海萬眾失眠抑郁醫(yī)院從日本引進大型高科技醫(yī)療設備“白壽生睡眠障礙治療工作站”，為失眠患者進行生物場治療。白壽生工作站具有操作簡便，安全可靠，療效肯定等特點，輕松保證治療，快速安全還您高質(zhì)量睡眠。

你好！引起睡眠不好的原因很多如：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?，異地生活，學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠，平時注意休息，工作勞逸結(jié)合，放松情緒，晚上不要熬夜，睡前不要引用咖啡濃茶等，注意合理的膳食，建議中醫(yī)中藥治療調(diào)理，安全副作用小有助于很好的改善睡眠。