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陰道松弛且排氣可通過運動、飲食、生活習(xí)慣、盆底康復(fù)治療及手術(shù)等方法改善。包括凱格爾運動、均衡飲食、避免長期腹壓增加、專業(yè)盆底康復(fù)及必要時的手術(shù)治療。 1.凱格爾運動：通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強(qiáng)恥骨尾骨肌，長期堅持能改善陰道松弛。 2.均衡飲食：多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，如新鮮果蔬、瘦肉、魚類等，有助于維持組織彈性。 3.避免長期腹壓增加：如慢性咳嗽、長期便秘等，減少對盆底組織的損傷。 4.專業(yè)盆底康復(fù)：在醫(yī)院或康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行電刺激、生物反饋等治療，促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)。 5.手術(shù)治療：對于嚴(yán)重的陰道松弛，可考慮陰道緊縮術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇。 改善陰道松弛需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要保持良好的心態(tài)，如有需要，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。

過性生活多了，會有可能出現(xiàn)陰道松弛的。這樣會影響過性生活的質(zhì)量的。靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。