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粉刺的治療方法多樣，不用藥的情況下，可通過調整生活習慣、注意皮膚清潔、改善飲食、適當運動、保持良好心態(tài)等來緩解，如規(guī)律作息、選擇合適潔面產品、少吃油膩甜食、多做有氧運動、減輕壓力等。 1. 調整生活習慣：保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于維持內分泌平衡，減少粉刺生成。 2. 注意皮膚清潔：使用溫和的潔面產品，每天洗臉 2 - 3 次，去除皮膚表面的油脂和污垢，但不要過度清潔，以免損傷皮膚屏障。 3. 改善飲食：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，增加新鮮蔬菜、水果和富含膳食纖維食物的比例，有助于改善皮膚狀態(tài)。 4. 適當運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，促進新陳代謝，排出體內毒素。 5. 保持良好心態(tài)：長期的精神壓力可能導致內分泌失調，誘發(fā)粉刺。學會放松，通過聽音樂、旅游等方式減輕壓力。 總之，不用藥治療粉刺需要長期堅持上述方法，養(yǎng)成良好的生活和護膚習慣。如果粉刺情況嚴重，建議及時就醫(yī)。

防治粉刺注意面部清潔，溫水洗臉，不用刺激性肥皂，油脂類的化妝品。多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣刺激性食物，保持大便通暢。避免擠壓粉刺減少疤痕和色素沉著。用維甲酸、維生素A等同時配合藥物進行理療