右肩胛骨稍高且有點駝背如何矯正
肩胛骨兩手放到后面彎起手來可以看出右肩胛骨稍微高點右手摸不到肩胛骨左手可以順暢的無疼痛無其他癥狀有一丁點點駝背無請問如何矯正
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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右肩胛骨稍高且有點駝背，可能是不良姿勢、肌肉失衡、脊柱側(cè)彎、骨骼發(fā)育異常、疾病影響等原因?qū)е?。矯正方法包括姿勢調(diào)整、鍛煉、物理治療、佩戴支具、手術(shù)治療等。 1. 不良姿勢：長期伏案、彎腰駝背等不良姿勢會引起。需時刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時挺直腰背，每小時起身活動。 2. 肌肉失衡：某些肌肉過緊或過弱。通過針對性的肌肉拉伸和強化訓(xùn)練，如拉伸胸大肌、強化背部肌肉。 3. 脊柱側(cè)彎：若側(cè)彎較輕，可進行脊柱矯正訓(xùn)練；嚴重時可能需要手術(shù)。 4. 骨骼發(fā)育異常：先天或后天因素導(dǎo)致骨骼發(fā)育問題。需根據(jù)具體情況制定治療方案。 5. 疾病影響：如關(guān)節(jié)炎等，先治療原發(fā)病，再進行康復(fù)矯正。 總之，發(fā)現(xiàn)右肩胛骨稍高且有點駝背應(yīng)及時重視，通過多種方法綜合矯正。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防問題加重。
2025-02-06 14:13
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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您好，這種情況是退行性脊柱炎導(dǎo)致的，鑒于這種高齡患者，可以采取一些簡單的，無不良反應(yīng)的治療可以采取針灸，按摩，外敷膏藥，理療，拔火罐等等治療，這些方法安全簡單，無不良反應(yīng)，比較適合老年人使用，可以去醫(yī)院理療科或推拿科看看
2016-03-01 22:08
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你這個就是習(xí)慣引起的，有的經(jīng)常用電腦的，也會有這樣的情況你應(yīng)該做運動，在多做個拉伸性的運動，可以去健身房
2016-03-01 21:29
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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你說的是肩胛骨突出應(yīng)該如何預(yù)防？沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的朋友可以嘗試“坐姿劃船”這個動作：坐在器械前雙腳踏在踏板上腰背部挺直上身稍微后傾雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體后方感覺肩胛骨從兩側(cè)向脊柱靠攏;然后慢慢還原至圖一姿勢如此連續(xù)做12次隔天練習(xí)一次每次2—3組每組12—15次一般健身房都有這種器械小區(qū)里的簡易健身器械也可做類似的鍛煉 坐姿劃船動作對女性來說也很適宜它能幫你塑造平展漂亮的后背平添更多風(fēng)姿如果在家訓(xùn)練你可以嘗試“單臂劃船”的動作：膝蓋微彎上身前俯同時使下背部挺直右手向前支撐在床沿上左手提6—8磅的小啞鈴自然下垂;收縮背部肌肉使左側(cè)肩胛骨向脊椎靠攏帶動左肘收向后上方;然后控制啞鈴緩緩下放至初始位置沒有啞鈴的話可以用任何便于握持的重物比如圖書、飲料瓶等 如果你是健身房的?？湍菓?yīng)請教練幫助制定一套背部訓(xùn)練計劃它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動作還應(yīng)該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進行訓(xùn)練注意先掌握正確的動作標準然后逐漸增加負重
2016-03-01 20:48
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