二十幾歲記憶力差，哪些食物能改善？
我才二十幾歲，記憶力很不好，丟三落四的，有什么食物是可以提高記憶力的？我也經(jīng)常吃魚(yú)，好像沒(méi)怎么改善?。?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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二十幾歲記憶力不好，可通過(guò)飲食改善，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、抗氧化劑的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是大腦細(xì)胞的重要組成部分，像雞蛋、牛奶、瘦肉等，能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，有助于提高記憶力。 2. 富含維生素的食物：維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，例如新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，其中的維生素 C、維生素 E 等具有抗氧化作用，能保護(hù)腦細(xì)胞。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：如核桃、杏仁等堅(jiān)果，富含鋅、鎂等礦物質(zhì)，有助于改善大腦功能。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：三文魚(yú)、橄欖油等食物中的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦健康有益。 5. 富含抗氧化劑的食物：藍(lán)莓、草莓等水果，其抗氧化劑能減少自由基對(duì)大腦的損傷，提升記憶力。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于改善記憶力有一定幫助，但還需保持良好的作息和生活習(xí)慣。如果記憶力問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-07 04:28
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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記憶力的增加主要是需要多學(xué)多做，強(qiáng)化記憶，平時(shí)注意多練，防止遺忘。平時(shí)注意規(guī)律作息，保持良好睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，是精力充沛，有助于增強(qiáng)記憶力。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：
2016-03-01 11:07
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